PREČO SA
PO 40
CHUDNE ŤAŽŠIE?
Možno robíš približne to isté ako pred desiatimi rokmi. Len výsledok už nie je rovnaký. To však automaticky neznamená, že po štyridsiatke sa schudnúť nedá.
NAJPRV JEDNA DÔLEŽITÁ VEC
Vek sám osebe neznamená, že telo zrazu prestane reagovať na zmenu stravy alebo pohybu.
S pribúdajúcimi rokmi sa však môže meniť množstvo svalovej hmoty, pohyb počas dňa, spánok, životný štýl aj celkový energetický výdaj.
A keď sa zmení viacero týchto vecí naraz, človek môže mať pocit, že to, čo fungovalo kedysi, už dnes nefunguje rovnako.
Často porovnávame dnešné telo s tým, ako fungovalo pred desiatimi alebo pätnástimi rokmi.
ČO SA MOHLO ZMENIŤ?
MENEJ POHYBU
Nemusí ísť o tréning. Rozdiel môže robiť aj množstvo bežného pohybu počas celého dňa.
SVALOVÁ HMOTA
S pribúdajúcim vekom môže dochádzať k postupnému úbytku svalovej hmoty, najmä ak ju aktívne neudržiavame.
SPÁNOK A ŽIVOTNÝ ŠTÝL
Spánok, stres, stravovanie a každodenné návyky môžu ovplyvňovať, koľko jeme, ako sa hýbeme a ako sa počas dňa cítime.
A ČO METABOLIZMUS?
Často počujeme jednoduché vysvetlenie: „Po štyridsiatke sa spomalí metabolizmus.“
Realita je zložitejšia. Samotný vek nie je jediným vysvetlením. Významnú úlohu môže zohrávať telesná kompozícia, množstvo pohybu a celkový životný štýl.
Preto má väčší zmysel pozerať sa na celý systém než všetko pripísať jednému číslu v občianskom preukaze.
DIÉTA ALEBO SPÔSOB STRAVOVANIA?
Krátkodobá diéta môže vytvoriť kalorický deficit a hmotnosť môže klesnúť.
Dôležitejšia otázka však prichádza neskôr: Čo budeš robiť, keď diéta skončí?
Pre dlhodobý výsledok je preto podstatnejší spôsob stravovania a režim, ktorý človek dokáže reálne udržať, než ďalší krátkodobý extrém.
Beta-hydroxybutyrát patrí medzi ketolátky. Telo môže ketolátky vytvárať napríklad pri výrazne obmedzenom príjme sacharidov alebo počas hladovania.
A KDE DO TOHO PATRIA KETÓNY?
Keď sa začneme rozprávať o stravovaní, tukoch a sacharidoch, skôr či neskôr sa dostaneme aj ku ketolátkam.
Jednou z nich je beta-hydroxybutyrát – BHB.
Existujú aj exogénne BHB ketóny, pri ktorých BHB prijímame zvonka.
To však neznamená, že BHB je prípravok na chudnutie alebo náhrada kalorického deficitu.
Je to úplne samostatná téma. A práve tej som sa začal venovať podrobnejšie.
PRESTAL SOM VERIŤ TOMU,
ČO JE NAPÍSANÉ NA OBALE.
Odvtedy ma nezaujíma, čo mi výrobca sľubuje.
Zaujíma ma, prečo by som tomu mal veriť.
Ak ťa zaujíma, čo BHB ketóny vlastne sú, ako súvisia s metabolizmom ketolátok a čo od nich možno reálne očakávať, pokračuj ďalej.
POZRIEŤ BHB KETÓNY →BHB nie sú liekom ani prípravkom na chudnutie. Pri zdravotných problémoch alebo výrazných nevysvetliteľných zmenách hmotnosti je vhodné obrátiť sa na lekára.